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5分排列3平台 时间:2020年04月05日 12:40:45

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你今天喝咖啡了吗?名医:喝错这十点等于喝毒药

你今天喝咖啡了吗?一早起床来杯浓醇香咖啡,是很多人的早晨必备仪式,少了咖啡感觉就无法提神开始整天活动,除了让精神集中,也有研究显示适量饮用咖啡,对肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病、脑中风预防都有帮助。台湾大学医学院外科名誉教授张金坚也表示,喝对咖啡,每天1至3杯,可长寿甚至可以降低癌症发生率,但到底要怎么喝才喝对呢?以下十点看看自己喝对咖啡了没?▲你今天喝咖啡了吗?十点叮咛越喝越健康。(图/翻摄自unsplash) 1. 美国饮食指南建议,每天可喝3至5杯,依欧盟食品科学专家委员会建议,国人可到2至3杯,切记过犹不及。2. 使用过滤法冲泡咖啡,以减少脂肪摄取。3. 注意钙质的摄取及适度晒太阳,以补充天然维生素D。4. 喝无咖啡因的咖啡也不要过量,因仍不知除咖啡因外,是否有无其他有害成分。5. 阿拉比卡品种咖啡易得病虫害,有时还需要喷洒农药,建议尽可能选择有机栽培的咖啡豆。6. 经氢化过的奶精含有反式脂肪,尽可能不要添加。7. 多方尝试,寻找最适合自己口味、品质优良的咖啡豆。8. 慢慢品嚐咖啡,较不会导致胃肠不适。咖啡不适合如解渴般牛饮。9. 疾病与健康每个人情况皆不同,对某个人有好处,对另一个人不见得有益,咖啡亦是如此。10. 规律而适度的运动和选择健康的饮食仍是生活中最重要的课题,此两者目前尚无法被取代,适量喝咖啡只是提升健康的另一种方式而已。

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